חסך שינה כרוני היא תופעה שהולכת ומתפשטת בעולם המודרני, ורבים ישנים פחות מ-6 שעות ביום. מחקרים רבים ביססו את הקשר בין חסך שינה להפרעות מטאבוליות, תיאבון מוגבר ועודף משקל, אך רובם נערכו בתנאי חסך שינה קיצוני או בחולים עם הפרעות שינה משמעותיות.
עוד בעניין דומה
מחקר זה בדק את הקשר בין מיעוט שינה נורמטיבי כרוני ובין תגובת המוח לגירוי ויזואלי של תמונות מזון באמצעות Functional MRI במתנדבים בריאים. במחקר השתתפו 15 מתנדבים בריאים, גברים, עם BMI תקין. המחקר בוצע ב-3 שלבים:
- שינה רגילה וביצוע בדיקות שינה באמצעות אקטיגרף בבית במשך שבועיים
- הארכת שינה במעבדת שינה ובדיקת פוליסומנוגרפיה מדי לילה במשך שבועיים (אפשרות לישון עד 12 שעות בלילה)
- חסך שינה של 39 שעות במעבדת השינה
בתום כל שלב נבדקה רמת הרעב באמצעות שאלונים לפני ואחרי ארוחת בוקר ובוצעה בדיקת Functional MRI שבדקה תגובת המוח לגירוי ויזואלי באמצעות תמונות של מזון.
נתונים סטטיסטיים: הנבדקים ישנו בממוצע 7.3 שעות בלילה בבדיקה הביתית. בפאזת הארכת השינה, בתחילה משך השינה הלך והתארך, ובהמשך הלך והתקצר עד שהגיע למשך השינה האופטימלי לכל נבדק, שהיה ארוך יותר ממשך השינה בבית, מה שמעיד על כך שכולם סבלו מחסך שינה כרוני. שאלוני הרעב וכן בדיקת ה-MRI הדגימו ירידה ברמת הרעב ותגובה מופחתת לגירוי מזון ויזואלי בתקופת הארכת השינה, ועלייה חוזרת ברעב ובתגובת המוח (במיוחד באמיגדלה ואינסולה שאחראיות לתחושת הנאה) לאחר חסך שינה נוסף.
סיכום: ממצאי המחקר מעידים כי חסך שינה נורמטיבי כביכול חושף את המטופלים להפרעות מטאבוליות והשמנת יתר במנגנון של הגברת הרעב, וכי שינה אופטימלית מנטרלת אפקט זה.
מקור:
Unrecognized Sleep Loss Accumulated in Daily Life Can Promote Brain Hyperreactivity to Food Cue
Ruri Katsunuma, MRes Kentaro Oba, PhD Shingo Kitamura, PhD Yuki Motomura, PhD Yuri Terasawa, PhD Kyoko Nakazaki, PhD Akiko Hida, PhD Yoshiya Moriguchi, MD, PhD Kazuo Mishima, MD, PhD
Sleep, Volume 40, Issue 10, 1 October 2017
ערכה : ד״ר נועה גולדשר מינרבי